Sträit mat laangen Covid? Hei ass wat Dir sollt a sollt net iessen

Middegkeet, Gehir Niwwel, Häerz Palpitatiounen an Otemschwieregkeeten. 

Dat sinn nëmmen e puer vun de gemeinsame Symptomer vun "laang Covid" dat kann d'Leit op laang Siicht no der Erhuelung vun der Infektioun beaflossen, laut den Centres for Disease Control. 

Wéi och ëmmer, laut Dr. Greg Vanichkachorn, Direkter vum Mayo Clinic Covid Aktivitéit Rehabilitatiounsprogramm, Symptomer sinn nëmmen "d'Halschent vum Bild." 

"Déi aner Halschent ass wéi dës Symptomer d'Fäegkeet vun enger Persoun beaflossen hiert Liewen ze liewen. Leider kënnen d'Symptomer vum COVID-XNUMX zimmlech limitéieren.

Hien huet bäigefüügt datt iwwer en Drëttel vun de Mayo Clinic Patienten mat laanger Covid Rapport datt Dir Probleemer mat e puer vun de meescht Basisaktivitéite vum Liewen hutt, wéi zB Kleed, Duschen an Iessen.

"Et ass just e schlechte Film, fir dee mir nach ëmmer net d'Enn hunn", sot den Dr Joan Salge Blake, de klineschen Professer fir Ernährung vu Boston University. 

Laang Covid ass wesentlech post-Infektioun Konditiounen dat kéint fir Wochen, Méint oder Joer bleiwen - laang nodeems eng Persoun negativ fir Covid-19 getest huet. Et kann och als post-Covid Bedéngungen oder chronesch Covid bezeechent ginn.

Experten, déi geschwat hunn CNBC ze maachen gesot et gëtt nach vill ze léieren iwwer laang Covid, awer d'Ernährung spillt eng vital Roll fir sech besser ze fillen. 

"Häerzkrankheeten, bestëmmte Kriibs, Schlaganfall an Typ zwee Diabetis ... Dir kënnt all dës Krankheeten mat engem Messer an enger Gabel bekämpfen", sot de Blake. 

"Dat ass empowerend well Dir Kontroll hutt wat op Ärem Teller ass a wat Dir iesst."

CNBC Make It fënnt eraus wat Dir sollt a sollt net iessen wann Dir mengt datt Dir laang Covid hutt.  

Vanichkachorn a Blake hunn allebéid d'Wichtegkeet vun enger equilibréierter Ernärung betount, déi se soen datt et gutt ass fir d'allgemeng Gesondheet - speziell eng Mëttelmier Ernährung, déi reich an Geméis, Uebst, Olivenueleg, Nëss a Vollkorn ass.

Uebst a Geméis, besonnesch, sinn "Kraafthauser" wann et ëm wesentlech Vitamine a Mineralstoffer kënnt, sot de Blake.

Wéi och ëmmer, dat heescht net Fleesch oder Protein opzeginn, sot de Vanichkachhorn, a bäigefüügt datt Fësch a Poulet gutt Optiounen sinn. 

De Blake huet bäigefüügt, "Aarm Protein [Intake] kann zu Middegkeet bäidroen, an dat ass déi eenzeg Saach déi Dir net wëllt well de Covid Iech Middegkeet wäert ginn ... et wäert sécher net hëllefen wann Dir net genuch Protein hutt an Är Ernährung." 

Fett Fësch, wéi Thuinfeschskaepp a Saumon, ass eng gutt Quell vun Omega-3 Säuren, déi kënne verbesseren kardiologescher Gesondheet.

Awer schlussendlech sollt de Fokus op eng gutt ofgerënnt "Super Diät" opbauen, anstatt op "superfoods", sot de Blake. Superfoods sinn déi reich an Antioxidantien, Faser a Fettsäuren, déi gutt fir d'Gesondheet sinn.

"Et ass eng super Diät déi Iech hëlleft géint chronesch Krankheeten ze bekämpfen. Wann all Vitaminnen a Mineralstoffer zesumme schaffen, ass dat Är bescht Verteidegung. 

D'Fuerschung huet net bestätegt ob spezifesch Vitamine hëllefräich sinn fir laang Covid ze bekämpfen, awer et ass trotzdem wichteg Vitaminmangel ze behandelen, sot Vanichkachhorn.

"Zum Beispill, e Mangel u Vitamin B12 kann zu Symptomer wéi Middegkeet, Otemschwieregkeeten a Schwieregkeeten ze denken féieren," sot hien. 

Mineralstoffer wéi Eisen sinn och wichteg. Eng rezent Etude huet dat uginn Patienten mat laanger Covid hu vläicht Problemer mat wéi hire Kierper Eisen benotzen an späicheren.

"Eisenmangel kann vill Symptomer verursaachen, dorënner Anämie a Middegkeet. De Defizit kann aus ville Grënn optrieden, wéi zum Beispill schlechtem Intake, awer kann och mat chronesche Krankheeten assoziéiert sinn, "sot Vanichkachhorn. 

Wéi och ëmmer, hie warnt géint Vitamin- oder Mineralergänzungen ze benotzen ouni éischt medizinesch Berodung ze sichen.

"Wann Dir Iech Suergen iwwer Vitamin- oder Mineralmangel hutt, ass den éischte Schrëtt mat Ärem Dokter ze schwätzen," sot hien.  

De Vanichkachhorn huet betount datt all Patiente mat Covid laangfristeg sollten bleiwen hydréiert. 

"Wann Eenzelpersounen akuten Covid hunn, raschten se dacks a schlofen fir länger Zäit. Mat dësem gëtt hir Ernärung ewechgehäit, besonnesch d'Hydratatioun, "huet hien derbäigesat. 

"Onkontrolléiert, Dehydratioun kann jidderee miserabel fillen, net nëmme Patienten déi laangfristeg COVID erliewen." 

Unerkennen datt d'Patienten dacks Erënnerunge brauchen fir hydratiséiert ze bleiwen, huet de Vanichkachhorn déi mat laange Covid encouragéiert eng Fläsch mat hinnen ze droen.

Hien huet bäigefüügt: "Wann einfach Waasser ze langweileg ass, kënnt Dir och e Stéck Uebst wéi Zitroun oder Kalk addéieren fir mam Goût ze hëllefen. Dës einfach Ännerunge kënne sou vill méi einfach hydratiséiert bleiwen. 

Well akut Covid kann "ganz bedeitend Entzündung" am Kierper verursaachen, sot de Vanichkachhorn, et wäert gutt sinn vun alles ewech ze bleiwen wat et verschlechtert. 

"Mir hunn e puer Marker vun der Entzündung gesinn ... an dëser Patientebevëlkerung erhéicht ginn [lidd vu laanger Covid]. D'Entzündung ass méiglecherweis sekundär fir Immunsystemabnormalitéiten, vläicht souguer Autoimmuntyp Wahrscheinlechkeeten, "huet hien derbäigesat.