Eis Kanner hir Gehirer verletzt duerch d'Benotzung vun Technologie

De Psychologie Fuerschung Eemer ass an de leschte Joren iwwerflësseg mat Uklo vun Technologie a sengem schiedlechen Impakt op eist mentalt an emotional Wuelbefannen. Gehirfuerschung a mental Gesondheetsstudien zéien op d'Konklusioun datt Écran Zäit - besonnesch sozial Medien Benotzung - eis Gehirer betount, speziell de Motor vun der Berechnung a mentaler Funktioun: de prefrontale Cortex.

Den Dr Mark Rego, e Yale Psychiater an Autor vu Frontal Fatigue, seet de modernen Liewensstil iwwerwältegt eise prefrontale Cortex (PFC) a stéiert seng Fäegkeet fir déi kritesch Funktiounen ze handhaben, déi se entwéckelt gi fir ze kontrolléieren. "Mat chronesche Stress verléiert de PFC seng Fäegkeet fir dës Signaler ze schécken an d'Stressreaktioun geet weider, och wann déi ursprénglech stresseg Situatioun fort ass", schreift den Dr Rego a sengem Buch. Wéi all Aarbechter, dee mat Verantwortung gesadelt ass, fir déi se schlecht virbereet sinn, ass de prefrontale Cortex d'Aarbecht vum Gatekeeper vu mentaler Krankheet zougewisen, obwuel et net konstruéiert gouf fir Stress ze handhaben.

D'Dynamik, an där d'Gehir den alldeegleche Stress vum modernen Liewen net eens kann, ass net förderlech fir 21^st Joerhonnert Erfolleg, huet den Dr Rego an engem Artikel an Psychiatric Times geschriwwen. D'Resultat ass d'Erhéijung vun der mentaler Stéierunge mat der Zäit an industrialiséierte Länner. "Fir e Liewensproblem grouss oder kleng ze léisen, hutt Dir net méi een méi alen, méi erfuerene oder mat deem Dir identifizéiert hutt - Dir hutt Google gefrot", huet hien geschriwwen.

Dat ass duebel sou fir Kanner a Jugendlecher; Tatsächlech, e ganze Kierper vu Wëssen verbënnt Teenager Telefonsgebrauch mat Depressioun a fonnt erofgaang Telefonverbrauch direkt mat der Erliichterung vun de Symptomer korreléiert. Et ass de Grond datt d'American Academy of Pediatrics manner wéi zwou Stonnen Ënnerhalung Écran Zäit pro Dag fir Kanner recommandéiert an decouragéiert d'Benotzung vun all Écran Medien vu Kanner ënner zwee Joer. Denkt un wat dat fir d'Individuen an d'Gesellschaft an den nächste Joere virstellt.

Wéi kënne gewéinlech Leit bestëmmen ob hir prefrontal Cortex ënner Attentat ass? Bedenkt dës Symptomer: e Verloscht vun der Fäegkeet fir Opmierksamkeet ze bezuelen; Mini-Ausbroch vu Kuerzfristeg Erënnerungsverloscht, déi zu Wuertfannenproblemer féieren an ze vergiessen, wou Dir Saachen setzt; eng Onméiglechkeet fir Multi-Task; a Verloscht vun emotionaler Kontroll. Wann dës kléngt wéi allgemeng Probleemer déi jidderee erliewen, ass et well eis ganz Kultur ënner der Zauber vun der Technologie ass. D'Ubiquity vun dësen Schëlder suggeréiert datt prefrontal Cortexen iwwerall an Amerika (an a vill vun der entwéckelter Welt) ëm Hëllef kräischen.

Mental Gesondheetsspezialisten bidden eng einfach Léisung fir Kanner an Erwuessener: trennen. Dat heescht net datt mir komplett vun der Technologie trennen, awer Är Écranzäit limitéieren an d'Vertrauen um Internet vermeiden.

Wéi? Hei sinn e puer Léisungen déi bemierkenswäert vertraut kléngen:

Engagéiert Är Sënner andeems Dir Äert Heem erausgeet an d'Naturwelt matkritt. Gitt eng Wanderung an de Bësch; e Musée oder Arboretum besichen; genéisst e super Iessen mat Nues a Goûtknospe; e Concert lauschteren; oder op eng aner Manéier Är Visioun, héieren, Geschmaach, Geroch a Touch stimuléieren ouni d'Bedeelegung vun engem Bildschierm.

Benotzt Är Kreativitéit an e puer Efforten déi Phantasie implizéiert. Schreiwen an engem Journal; probéieren woodworking; eng Keramik Klass huelen; d'Konscht vun der Improvisatioun léieren; molen, danzen, en Instrument spillen, etc.. Wann Dir Kanner hutt, ass et besonnesch wichteg fir hir Fantasie ze brennen, well d'Fuerschung weist datt d'Kanner passiv Telefonsbenotzer ginn, hir Gehir ausschalten, während se Inhalt verbrauchen. Hëlleft hinnen Kreativitéit a Spaass mat Net-Écran Aktivitéiten ze associéieren, gëtt hinnen mat einfach zougänglechen Outlets fir de-stressing.

Maacht Äre Kierper aus vun enger vun enger Onmass Fitness Optiounen, wéi Lafen, Vëlo, Gewiichter ophiewen, Yoga, Pilates, a sou vill méi. Ausübung mat Kanner kann eppes méi formell erfuerderen, wéi Gymnastik oder Karatecoursen, oder e Spaass Laf organiséieren. Ausübung spillt eng Roll bei der Gestioun vum Stress, nieft der kierperlecher Fitness déi et ubitt an d'Ofdreiwung vun der Écranzäit.

Ginn eng sozial Päiperlek. Oder vergewëssert Iech just mat engem räiche Netzwierk vu Frënn ze engagéieren duerch all Aktivitéiten déi Dir gären hutt, egal ob Spilldateien, Meederchersnuechte eraus, Gruppevenementer iwwer Meetups (déi d'Leit online fir offline Aktivitéiten verbannen) oder eng aner Manéier.

Meng Interessi an dësem Thema war vun engem Gespréich mat Scott Klososky, vun Zukunft Point of View, déi sech d'Zukunft virstellen, ier de Rescht vun eis se gesinn. Hien erënnert mech dat Technologie geet net fort; Tatsächlech ass et all Dag fir gutt a krank méi an eist Liewen encroaching. Miniméiert de bösartigen Impakt vum Écran andeems Dir Äre prefrontale Cortex iwwerwaacht an den Destressor fannt dee fir Iech funktionnéiert.

An dat geet duebel fir Är Kanner.