Dem Natalie Portman säin Intens Workout an Ernährungsregiment fir 'Thor: Love And Thunder'

As Thor: Léift an Donner Hit Theateren ronderëm d'Welt vill gouf vun der dramatescher Transformatioun vun Haaptacteuren Natalie Portman gemaach. Bekannt fir normalerweis méi schlank Charakteristiken ze weisen, hir Porträt vum Jane Foster huet hatt méi muskulär gesinn wéi jee.

D'Erscheinung am Film markéiert hir éischt am MCU zënter Thor 2 an 2013. Dem Taika Waititi säin neie Film gesäit de Charakter als Superheld an hirem eegene Recht.

Portman verbruecht e puer Méint ier se op Konditioun eleng gefilmt ginn, just fir hire Kierper - a speziell hir Gelenker - un d'Belaaschtung vun Muskelgruppen gewinnt ze kréien, déi se an der Vergaangenheet net schwéier benotzt hunn.

Schwätzen mat Variety, Portman's Chef Trainer Naomi Pendergast sot iwwer d'Virbereedungsaarbecht: "D'Zil an d'éischt kuerz fir mat Natalie ze schaffen war d'Aarm- a Bauchdefinitioun z'entwéckelen," sot Pendergast. "Awer, fir d'Natalie sécher op dëst Zil ouni Verletzung ze kréien, hu mir geschafft fir hire Kierper fir d'éischt ongeféier véier Méint ze konditionéieren. Dëst bedeit datt mir d'Belaaschtung sécher konnte erhéijen fir hir ze bulken ouni hir Gelenker negativ ze beaflossen.

Schlëssel Devis

Schwätzen ze Kirk Anderson, engem zertifizéiert perséinlechen Trainer an nutritionist mat enger akuter Verständnis vun Individuen iwwer 40 Joer a Form kommen.

"Ech mengen no 40 fänkt de Geescht un Iech ze spillen," sot Anderson. "Datt Dir et net méi maache kënnt, oder Dir wäert blesséiert ginn, oder et ass et net wäert. Ech hunn meng Karriär verbruecht fir dës Gedanken falsch ze beweisen an et ass erstaunlech d'Natalie um Écran ze gesinn déi de Leit weist wat d'Resultater vun haarder Aarbecht kënne sinn.

"Ech war en fettleibege Mann deen héije Blutdrock hat a pre-diabetiker war. Ech verstinn de Kampf, déi d'Leit probéieren, Gewiicht ze verléieren duerchgoen, awer ech weess och, datt d'Leit vill méi kënne erreechen wéi se realiséieren.

Um Plang huet de Pendergast gewielt Portman an d'Form ze kréien déi néideg ass fir de Film, deen hie gesot huet: "Ech mengen dat war eng super Iddi. D'Leit denken dacks net iwwer d'Verletzungselement beim Training a wéi vill Drock Dir op Är Gelenker setzt. Mat Konditioun unzefänken a Gewiicht ze verléieren ass super, et stellt Äre Kierper op fir gutt ze skulptéiren an ze tonéieren. Speziell fir iwwer 40er.

Den Anderson huet fortgesat, "Ech war éierlech fettleibeg, zweemol tatsächlech, eemol hunn ech 65 Pond verluer wéi ech 37 Joer al war an zwee Joer méi spéit all d'Gewiicht erëm opginn. Ech sinn elo 49 Joer al an hunn meng zweet Transformatioun ugefaang wéi ech 43 Joer al war, 40 lbs Fett verléieren an 30 lbs Muskel gewannen an hunn dës Rees fäerdeg gemaach wéi ech 45 Joer al war.

"Wann et eppes ass, wat ech hoffen, datt d'Leit vu menger Rees an dem Natalie senger onheemlecher Transformatioun ophuelen, ass et datt et zu all Alter méiglech ass. Ech hunn eng weiblech IFBB Konkurrent am Fitness gefrot fir mech am Dag ze trainéieren, well ech wousst datt ech dës Hëllef am Ufank brauch. Kuckt Ären Ego a psychesch Iech net eraus ier Dir d'Course ufänkt. Dir kënnt super ausgesinn an Iech nach besser fillen onofhängeg vum Alter.

Pendergast sot, datt als Natalie ass vegan hir Ernährung hu misse massiv änneren, méi sou datt méi vegan-baséiert Proteinpulver pro Dag derbäigesat musse ginn.

Iwwer déi zéng Méint vum Pre-Filmfilm huet d'Portman sech selwer ofgezunn fir all Dag um 4:30 Auer mat Training ze starten duerch e variéierten Training.

"Mir hunn un hirem Uewerkierper dräimol d'Woch geschafft, wat Aarm, Réck, Këschtübungen, Boxen, Sprangen a Lafen abegraff huet," sot si. "Déi aner zwee Deeg ware fir Verletzungspräventioun gewidmet, déi Pilates-baséiert Übungen, Stretching, Fräisetzungsaarbecht a Balanceübungen abegraff hunn."