Intensiv kierperlech Aktivitéit am Mëttelalter verbessert kognitiv Fäegkeeten, Studie fënnt

Topline

D'Zäit um Canapé mat manner wéi 10 Minutte moderéierter oder intensiver kierperlecher Aktivitéit ersetzen kann e positiven Impakt op kognitiv Funktioun bei mëttelalterleche Leit hunn, laut enger neier Etude, déi e Méindeg publizéiert gouf, wéi d'Fuerschung op den Effekt wiisst datt nëmmen e puer Minutten vun kierperlech Aktivitéit all Dag kann hunn.

Schlëssel Fakten

D'Fuerscher hunn déi deeglech kierperlech Aktivitéit vu méi wéi 4,400 Leit a Groussbritannien tëscht dem Alter vu 46 an 47 tëscht 2016 an 2018 evaluéiert, a froen d'Participanten en Tracker ze droen, deen hir Aktivitéitsniveauen fir bis zu siwe Deeg iwwerwaacht, gefollegt vun Tester fir Erënnerungsfäegkeeten an exekutiv Funktioun, dorënner Wuertveraarbechtung.

D'Kognitiv Fäegkeete vun de Participanten sinn ëm tëscht 1% an 2% erofgaang wann se aacht Minutte kräfteg kierperlech Aktivitéit duerch sedentärt Verhalen ersat hunn, wéi op de Canapé sëtzen, laut der Studie, publizéiert am Journal of Epidemiology & Community Health.

Hir Partituren sinn och erofgaang wann d'Participanten kräfteg Aktivitéit mat ähnlechen Quantitéiten vun Liichtintensitéit Aktivitéit oder Schlofzäit ersat hunn, mat Scores erofgoen ongeféier 1.3% wann siwe Minutte vun moderéierter bis kräfteg kierperlech Aktivitéit ersat goufen duerch Liichtintensitéit Aktivitéit, a mat ongeféier 1.2% wann ersat duerch Schlof Zäit.

D'Kognitiv Scores vun de Participanten hu sech ëm 1.3% verbessert, op der anerer Säit, wa se just néng Minutte sedentär Aktivitéit duerch kräfteg kierperlech Aktivitéiten ersat hunn.

Iwwer eng 24-Stonne Period hunn d'Participanten 51 Minutte moderéiert oder kräfteg kierperlech Aktivitéit ugekuckt, am Duerchschnëtt, plus bal sechs Stonnen liicht kierperlech Aktivitéit, méi wéi néng Stonne sedentär Aktivitéit an aacht-plus Stonnen Schlof.

Schlëssel Hannergrond

D'Fuerscher hunn och Aktivitéitsniveauen tëscht Kanner an eeler Leit mat verbesserte kognitiven a Verhalensfunktioune verbonnen, souwéi e verbessert laangfristeg kierperlecht Zoustand. Eent studéieren publizéiert leschte Juli am Journal of der American Medical Association, fonnt eng Associatioun tëscht manner Muskelmasse bei Erwuessener vu 65 bis 86 Joer a kognitiven Réckgang. Eng aner studéieren a Groussbritannien fonnt manner Handgripstäerkt war mat engem méi héije Risiko fir Demenz z'entwéckelen assoziéiert. Laut dem Centre for Disease Control and Prevention-wat recommandéiert Erwuessener kréien op d'mannst 150 Minutte vun moderéiert Intensitéit Aktivitéit all Woch-héich Niveau vun kierperlech Aktivitéit kann Problem léisen Kompetenzen an Erënnerung verbesseren, wéi och Besuergnëss an Depressiounen reduzéieren.

Tangent

Fuerscher hunn och festgestallt, datt e sedentärt Verhalen positiv kognitiv Stimulatioun beaflosse kann, dorënner Liesen a schaffen, am Géigesaz zum Fernseh kucken. D'Participanten déi d'Liichtaktivitéit oder d'Schlof mat sedentärem Verhalen ersat hunn, hunn méi héich op Erkennungstesten geschoss, awer nëmmen wann dës sedentär Zäit op d'mannst 37 Minutte méi war wéi d'Zäit déi se an der Liichtintensitéit Aktivitéit verbruecht hunn.

Weiderliesen

Wéi 'dormant' Zellen am alternd Gehir zu kognitiven Réckgang bäidroen (Forbes)

Ënneschten Muskelmasse verbonne mat méi steiler kognitiven Réckgang, Studie proposéiert (Forbes)

Expert Tipps fir de kognitiven Réckgang ofzehalen (Forbes)