Wann Dir méi laang wëllt liewen, dës Etude proposéiert Iech vill méi ze trainéieren wéi virdru recommandéiert

Leit, déi zwee bis véier Mol méi ausgeübt hunn wéi d'American Heart Association seng wëchentlech Mindestempfehlung vun 150 Minutte moderéierter Aktivitéit haten eng Reduktioun vum Mortalitéitsrisiko vu 26% bis 31%, während déi, déi zwee bis véier Mol d'Empfehlung vu 75 Minutten engagéiert hunn. intensiv Aktivitéit huet eng Reduktioun vum Mortalitéitsrisiko vun 21% bis 23% gewisen, huet d'Etude festgestallt.

D'National Institutes of Health-finanzéiert, peer-reviewed Studie analyséiert d'selbstrapportéiert Aktivitéit vun 100,000 Erwuessener iwwer eng 30-Joer Period.

D'Aktivitéitsrichtlinnen treffen haten och bedeitend, wann manner, Virdeeler: Leit, déi 150 Minutte moderéiert Übung wöchentlech gemaach hunn, haten eng Reduktioun vum Mortalitéitsrisiko vun 20% bis 21%, während déi, déi 75 Minutten kräfteg trainéiert hunn, eng 19% Reduktioun vun der Mortalitéit haten. riskéieren.

D'Studie huet festgestallt datt de maximale Benefice bei der Reduktioun vun der Mortalitéit geschitt wann Dir tëscht 150 an 300 Minutte kräfteg Übung wöchentlech oder tëscht 300 an 600 Minutte moderéierter Aktivitéit ausféiert, oder eng Kombinatioun vun deenen zwee.

Entscheedend huet d'Etude kee Link zu negativen kardiovaskuläre Gesondheetseffekter fonnt fir déi, déi méi wéi véiermol d'Empfehlungen fir moderéiert a kräfteg Aktivitéit ausgeübt hunn, géint virdrun Studien datt virgeschloen datt et eng Limite fir d'Virdeeler vun der Ausübung ka sinn oder souguer e schiedlechen Effekt vun exzessive Übung an extremen Fäll.