Wéi A-Lëscht Promi kréien a Form fir grouss Rollen a firwat et net eng grouss laangfristeg Strategie ass

Den Internet ass bedeckt mat virun an no Biller vun A-Lëscht Promi weisen wéi se séier a Form fir eng Film Roll krut. Biller vum Jason Momoa säi Kierpertransformatioun fir Zack Snyder's Justice League an de Kapp kommen. Awer wéi erreeche se dat an esou enger kuerzer Zäit, wa vill konsequent Turnstonnen kämpfen fir déiselwecht Resultater ze kréien?

Déi meescht Promi astellen engem Fitness Expert en Trainings- an Diätplang ze designen, fir se sou séier wéi méiglech an déi bescht méiglech Form ze kréien. E puer integréieren och onkonventionell Trainingsmethoden fir hir Transformatioun ze erliichteren an iwwer Workout Plateauen ze drécken - Momoa huet Rock Kloteren zwee Deeg an der Woch a sengem Training fir den DC Film integréiert.

Den Trainer Brian Nunez - e fréiere Fussballspiller an Nike Trainer fir Pro Athleten, Promi, a Geschäftsleit - nennt dëst déi "alternéierend Abonnement" Technik. Dacks, Newcomer zu Fitness denken datt de perfekte Kierper net vill Aarbecht ass, besonnesch wa se ufänken anescht ze fillen an hir Kleeder ufänken besser an engem Mount oder zwee ze passen. Si mengen si hunn krut d'Geheimnis zu Kierpertransformatioun bis se hiren éischte Plateau schloen an zréck an d'Realitéit kommen.

Ze schwéier goen kann Iech schueden

Den Internet ass voller verréckte Geschichten iwwer wéi Promi onkonventionell Weeër sichen fir hir Workouts ze optimiséieren an dann 1000 Meilen an der Stonn ze goen.

Nieft dem Aquaman senger Fielsklotertaktik ginn d'Schauspiller vill méi wäit fir hiert "Kampfgewiicht" virun a während dem Shoot ze erhalen. Fir d'Roll vum Peter Quill ze spillen Dépositaire vun der Mëllechstrooss, Chris Pratt gefall 60lbs a sechs Méint. Fir dëst ze maachen, huet hien de Béier komplett geläscht a säi Kierper an d'Overdrive gedréckt. Seng Workouts enthalen Boxen, Kickboxen, Lafen, Schwammen an Triathlon, sechs Deeg an der Woch a 4 bis 8 Stonnen deeglech, alles wärend 4000 Kalorien all Dag verbraucht.

Während dem schéissen vun 300, Gerard Butler an ongeféier 50 aner Akteuren hunn eng Tonn vu Push-ups, Sit-ups a Gummiband-Pulls fir all Take vun all Szen gemaach fir Blutt an hir Muskelen ze pumpen an ze halen datt se swolle während dem Shoot ausgesinn.

Vun intensiven Trainingsregimen bis systematesch Dehydratioun an d'Manipulatioun vun hiren Natriumniveauen, Nunez versteet wéi vill A-Lister sou séier Resultater kréien, awer beréit hir Fans géint dës Resultater ze replizéieren.

Hie mengt datt déi gréisste Gefor fir dee selwechte Wee fir Fitness ze zéien wéi dës berühmt Nimm ass datt dës Methode bal ausschliesslech kuerzfristeg Approche fir spezifesch Shoots a Projeten sinn. Dës laangfristeg ze maachen wäert schwéier Problemer fir Äert Häerz a Kierper verursaachen. "Wann et ëm eng laangfristeg Strategie kënnt, sinn einfach Saache wéi einfach Spazéieren konsequent méiglech déi meescht ënnerschätzte Workouts vun allen Zäiten ", seet den Nunez.

De Kierper fiddert de Geescht wann de Geescht de Kierper fiddert

GI Jane ass vläicht ee vun den ikonesche Filmer vun de leschten zwee Joerzéngten; wann de Film Première an 1997, Fans waren iwwerrascht ze gesinn déi soss schlank a schéin Demi Moore schéngt sou bulked an mat engem raséiert Kapp. Demi Moore huet spéider e bëssen iwwer den ustrengenden Prozess gedeelt fir a Form fir de Film ze kommen.

No Demi Moore, si hat zwee verschidden Trainere benotzt, Ee fir déi kierperlech Fitness Elementer an eng aner speziell fir hir Navy SEAL Mentalitéit ze léieren. De Navy SEAL Mentalitéitswiessel war relevant fir hir Roll als GI Jane. Trotzdem huet si spéider zouginn datt et wahrscheinlech och gläich effektiv war fir hir och d'Kierpertransformatioun ze kompletéieren.

"Dës intensiv 90-Dag oder 45-Deeg Fitnesspläng si perfekt fir de Film an alles, awer si schrecklech fir eng laangfristeg Strategie. Fit ze ginn ass eng Saach, awer de Geescht spillt vläicht déi gréisste Roll fir fit ze bleiwen", erkläert Nunez, "Dräi Piliere, déi laangfristeg Fitness a Gesondheet hëllefe sinn; Mentalitéit, Iessen, a Bewegung; Ech ënnersträichen vill op Mentalitéit souwuel a mengem Business Coaching an Fitness Coaching, well eng gesond Astellung hannert all Succès ass. De perfekte Kierper ze jagen ass e Marathon, net e Sprint. Et gi gesond Weeër fir Diät an Übung ze maachen, sou datt Äre Kierper stänneg ausfëllt a mat engem Tempo dee gutt ass fir Äert Häerz. Nunez schléisst.

Firwat solle mir vu radikale Kierpertransformatioune steieren

Nunez ass och net e Promoteur vun verréckten Ernährung Ännerungen; hie plädéiert fir Qualitéit ze zielen an net Kalorien a gleeft un de Fokus op Liewensmëttel als Brennstoff. Seng Philosophie ass, datt fir fit a fit ze halen; mir mussen e staarke Fundament vun Ernährung a Liewensstil Gewunnechten bauen. Dës Konditioune behalen gëtt vill besser laangfristeg Resultater wéi dabbling an deem wat hien "Fitness Dark Arts" nennt.

"Mir maachen Makro Ännerungen duerch e Kulminatioun vu Mikromomenter. Training vum Kierper gouf bewisen datt se kloer mental Virdeeler huet, awer fir Äre Kierper Äre Geescht ze ernähren, muss Äre Geescht als éischt Äre Kierper ernähren ", mengt Nunez. "De Kierper kann net méi trainéieren wéi dat wat de Geescht erlaabt, also opmierksam op d'Bewosstsinn ass den éischte Schrëtt fir Zweifel a Plateauen an Ärer Fitnessrees z'erreechen. Nieft der Ausübung ass de Kaddo vu Bewosstsinn genial fir laanscht Plateauen a Schwieregkeeten am Geschäft an all Aspekter vum Liewen ze bewegen. Opmierksamkeet ass eise gréisste Verméigen.

Vläicht déi eenzeg Fitnessinspiratioun, déi mir vun de wahnsinneg gerappten a fit Akteuren op eisem Bildschierm solle huelen, sollten d'Momenter sinn, wou se sech net op Filmshootingen virbereeden oder Projetsdeadlines treffen. Déi meescht Akteuren kënnen net waarden bis e Projet eriwwer ass, sou datt se op en einfache gesonde Liewensstil zréckkommen ouni radikal Diät- a Workout-Routinen.

Et ass och entscheedend déi pivotal Roll ze verstoen, déi de Geescht spillt beim Bau vun Ärem Dramkierper mat Konsistenz an Determinatioun, och wann Plateauen geschéien. Äre Geescht ass Äre wichtegste Verméigen. Prioritéit et an Erfolleg wäert verfollegen.