Topline
Liewensmëttel reich an Omega-3 Fettsäuren wéi Lachs a Sardinen kënne hëllefen d'Gehirergesondheet bei mëttelalterlechen Erwuessener ze verbesseren, laut enger neier Etude, déi zu enger wuessender Lëscht vu Gesondheetsvirdeeler bäidroen, déi vun der Famill vu Fette ugebuede ginn, déi och gewisen goufen reduzéieren inflammation an hëllefen Häerzkrankheeten verhënneren.
Eng Dose Sardinen gëtt gewisen.
Universal Biller Grupp iwwer Getty Biller
Schlëssel Fakten
Konsuméiere vu Liewensmëttel mat méi Omega-3 Fettsäuren - eng Aart vu Fett, deen de Kierper net eleng kann produzéieren, déi allgemeng a bestëmmten Aarte vu Fësch fonnt gëtt, souwéi Lein a Chia Somen - war u méi grouss Hippocampalvolumen gebonnen, eng Struktur vum Gehir dat spillt eng Schlësselroll am Léieren an Erënnerung, laut der Etude, publizéiert Mëttwoch am Neurologie.
D'Participanten mat enger méi héijer Konzentratioun vun Omega-3 Fettsäuren an hire roude Bluttzellen hunn och besser gemaach op engem Test vun abstrakte Begrënnung - oder d'Fäegkeet fir logescht Denken ze benotzen fir komplex Konzepter ze verstoen - wéi déi mat engem nidderegen Niveau vum Nährstoff. Studie, déi 2,183 Participanten gekuckt huet, deenen hiren Duerchschnëttsalter 46 war.
Omega-3 Fettsäuren schéngen och Virdeeler ze bidden fir déi, déi den APOE4 Gen droen, e Risikofaktor fir Alzheimer a Herz-Kreislauf-Krankheet: Déi mat dem Gen, déi méi héich Konzentratioune vun Omega-3 Fettsäuren haten, hu manner kleng Gefässerkrankheeten, eng Bedingung an déi d'Maueren vun de klenge Arterien vum Häerz net richteg funktionnéieren.
D'Etude proposéiert souguer e klenge Konsum vun de Fettsäuren - wéi zB zwee Portioune Fësch pro Woch, wéi recommandéiert vun der American Heart Association - "kann genuch sinn fir d'Gehirfunktioun ze erhaalen", d'Claudia Satizabal, eng Studie Autor mat der University of Texas. Health Science Center zu San Antonio, sot an enger Ausso.
Wat Mir wëssen Net
D'Fuerscher sinn net sécher wéi déi zwou Aarte vun Omega-3s, déi an der Etude vum Mëttwoch gemooss goufen, d'Gehirergesondheet erhéijen. E puer Fuerschunge suggeréieren datt d'Fettefamill anti-inflammatoresch Virdeeler ubitt, wat vläicht verbesseren de Fonctionnement vun Neurotransmitter, déi chemesch Signaler tëscht Neuronen schécken. "Et ass komplex," sot de Satizabel, a bäigefüügt datt d'Wëssenschaftler "nach net alles verstinn", awer andeems Dir de Konsum vun Omega-3s erhéicht "och e bëssen, schützt Dir Äert Gehir."
Schlëssel Hannergrond
Omega-3 Fette si wichteg Deel vun Zellmembranen a spillen eng wichteg Roll bei der Produktioun vun Hormonen, déi Entzündung a Bluttgerinnung reguléieren, souwéi aner kierperlech Prozesser. De mënschleche Kierper kann d'Fette net eleng produzéieren a kritt déi essentiell Nährstoffer aus Liewensmëttel, dorënner Fësch, Geméisueleg, Nëss a Blatgeméis. D'Fette si mat enger ganzer Rei vu Gesondheetsvirdeeler verbonnen, dorënner e reduzéierte Risiko fir Herz-Kreislauf-Krankheeten, Bluttgerinnung a manner Entzündungsniveauen am Kierper. Virdrun Fuerschung huet virgeschloen datt d'Fette d'Gehirergesondheet bei eeler Erwuessener stäerken, awer manner Studien goufen a méi jonke Populatiounen duerchgefouert.
Iwwerraschend Fakt
Verschiddener Fuerschung huet virgeschloen datt méi Omega-3 konsuméiere kann e klenge Puffer géint Depressioun ubidden Wëssenschaftler soen datt méi schlussendlech Fuerschung néideg ass fir e Link tëscht deenen zwee z'ënnerstëtzen. D'Famill vu Fette kann och Stëmmungsstéierunge beaflossen duerch reduzéieren Entzündung, awer genau wéi dëse Mechanismus funktionnéiert ass nach ëmmer onbekannt.
Weiderliesen
Omega-3 Fettsäuren a Fësch kéinten den alternd Gehir schützen (Forbes)
Quell: https://www.forbes.com/sites/madelinehalpert/2022/10/05/foods-rich-in-omega-3s-may-boost-middle-aged-brain-health-research-finds/