Verbessert mental Gesondheet mat enger Kultur vun Dankbarkeet

Aarbecht dréit bedeitend zur mentaler Gesondheet bäi. Baséierend op alles vun Aufgaben a Verantwortung bis Bezéiunge mat Leader a Kollegen, mécht d'Aarbecht en Ënnerscheed wéi d'Leit sech kierperlech, kognitiv an emotional fillen.

Dir kënnt Är eege mental Gesondheet verbesseren an Är Firma kann och eng Roll spillen andeems Dir e Sënn fir Zweck hutt, sou gutt Leeschtung wéi Dir kënnt a sicht Méiglechkeete fir Wuesstem. Awer eng aner Manéier fir d'mental Gesondheet ze ernären an z'erhalen ass duerch eppes onerwaarts: Dankbarkeet.

Dir kënnt Dankbarkeet fir Iech selwer förderen, an Organisatiounen kënnen Kulturen vun Dankbarkeet kultivéieren - an dës wäerten positiv Auswierkunge fir d'Leit wéi och fir d'Geschäft hunn.

Dankbarkeet kann breet op e puer verschidde Weeër definéiert ginn. Dir kënnt et als eng allgemeng Haltung vun der Unerkennung denken oder e Wee fir ze sinn - e Fokus op dat wat positiv am Liewen ass. Dankbarkeet ass och eng Emotioun - wann Dir Iech dankbar fillt fir eng Situatioun oder fir een fir eppes wat se gemaach hunn, zum Beispill. An Dankbarkeet ass och en Ausdrock - wann Dir Är Haltung oder Äert Gefill duerch Handlungen an d'Saachen déi Dir seet oder maacht.

Gutt fir Business

Vläicht iwwerraschend mécht Dankbarkeet en Ënnerscheed an de Metriken déi am meeschten am Geschäft wichteg sinn. Zum Beispill, Firmen, déi virsiichteg iwwer Ausdréck vun der Unerkennung waren, hunn d'Mataarbechter 134% méi gewëllt bei hirer Firma ze bleiwen wéi fir eng Erhéijung vun 10% ze verloossen. Zousätzlech hunn d'Firmen mat dësem Fokus eng 186% Erhéijung vun den Employéen Netto Promoter Scores gesinn (e Mooss fir d'Zefriddenheet an d'Loyalitéit vun de Mataarbechter). All dës baséieren op enger Etude vu ronn 100,000 Mataarbechter duerchgefouert vun Motivatioun.

Super fir Mental Gesondheet

Awer iwwer d'Geschäftsvirdeeler ginn et och mächteg Effekter op mental Gesondheet - op verschidde Weeër a fir vill Grënn, déi vun der Wëssenschaft bewisen goufen.

#1 - Dankbarkeet verbënnt Iech mat aneren

Eng Studie publizéiert am Iwwerpréiwung vun Kommunikatioun fonnt Dankbarkeet huet e positiven Impakt op mental an emotional Staaten an op kierperlech Gesondheet och. An et huet tendéiert pro-sozial Verhalen virauszesoen wéi anerer ze hëllefen.

An der Motivosity-Studie, wann d'Leit an engem dankbarkeetszentreschen Ëmfeld geschafft hunn, hunn se eng Erhéijung vun 102% a positiven Aarbechtsplazbezéiungen gemellt - dëst war wéi se iwwer fënnef Joer iwwerpréift goufen. Zousätzlech, wann d'Leit héieren hunn datt een ausdrécklech Valorisatioun ausdréckt, si si méi wahrscheinlech ofzeschléissen datt se eng Bezéiung oder Frëndschaft mat der Persoun sichen, baséiert op enger Studie am Universitéit vun New South Walen.

Gefill vu Respekt an Unerkennung vis-à-vis vun aneren tendéiert méi grouss emotional Proximitéit ze féieren an d'Einsamkeet ze reduzéieren. An d'Leit tendéieren och méi positiv iwwer sech selwer ze fillen. Si tendéieren och besser iwwer anerer ze fillen wann se dës Ausdréck kréien. Dëst ass wéinst de positiven soziale Bedeitungen déi d'Leit Dankbarkeet zouginn.

Dankbarkeet kultivéieren: Focus op dat wat Dir iwwer anerer schätzt, an dës offen. Gitt aus Ärem Wee fir léif mat Kollegen ze sinn. Ernimmt wéi vill Wäert de Kolleg dee mat der besonnesch kreativer Iddi komm ass fir duerch d'Impass ze briechen oder ze bidden fir Notizen fir en Teamkolleg ze maachen deen net fäeg ass un enger Versammlung deelzehuelen. Schwätzt iwwer wéi vill Dir d'Decisivitéit vun Ärem Leader respektéiert oder d'Verfollegung vun Ärem Mataarbechter. Maacht dës Ausdréck eng regulär Gewunnecht an Dir wäert d'Verhalen fir anerer an d'Kultur verstäerken.

#2 - Dankbarkeet erhéicht d'Zefriddenheet

Wann d'Leit an engem Ëmfeld geschafft hunn, wou et méi grouss Dankbarkeet waren, hu se och éischter méi zefridden mat hirer Aarbecht ze fillen. Besonnesch eng Etude vum Portland State University fonnt wann d'Leit méi op der Aarbecht Merci gesot hunn, hu si gemellt manner Kappwéi, besser Qualitéit Schlof a méi gesond Iessgewunnechten. Si hunn och gesot datt si méi zefridden mat hirer Aarbecht gefillt hunn.

Dir kënnt un Dankbarkeet op der Aarbechtsplaz als emotional Wirtschaft denken. Wann d'Leit sech unerkannt an unerkannt fillen, tendéieren se méi grouss Niveaue vun der Aarbechtszefriddenheet ze fillen, wat méi Engagement a méi Wahrscheinlechkeet fir sech ze widderhuelen. Dëst beaflosst d'ganz Kultur.

Dankbarkeet kultivéieren: Natierlech ass d'Aarbecht selten ouni Stress oder Schwieregkeeten. Ee vun de beschte Weeër fir Dankbarkeet ze fërderen ass Erausfuerderungen ze begréissen. Léieren a Stretcherfarungen si positiv mat Gléck korreléiert, a Probleemer si super Méiglechkeeten ze léieren - iwwer Clienten, d'Geschäft, de Maart an Är eege Fäegkeeten. Wann Dir e Problem konfrontéiert, fannt Dir eppes iwwer dat ze schätzen - och wann et Lektioune sinn iwwer wat net ze maachen oder wéi Dir Saachen an der Zukunft anescht maache kënnt.

#3 - Dankbarkeet reduzéiert Ongedëlleg

Stress ass dacks mat der Huelkultur verbonnen an engem iwwerschësseg Schwéierpunkt fir ze rennen, ze presséieren an all Woch sou vill wéi méiglech Saachen an ze wéineg Zäit ze packen. All dëst kann mental Erausfuerderunge verschäerfen. Awer Dankbarkeet kann Ongedëlleg reduzéieren an e Gefill vu Rou a Präsenz verbesseren. Eng Etude publizéiert am Psychologesch Wëssenschaft fonnt wann d'Leit eng Haltung vun der Unerkennung konzentréiert hunn, si waren méi fäeg Gedold ze weisen an e Gefill vu Rou ze fillen.

Dankbarkeet kultivéieren: Present ze sinn kann e Gefill vun Dankbarkeet fërderen. Stemmt Iech un d'Kläng vun der Natur oder de positiven Buzz vum Büro - oder kuckt op Är eege Gedanken oder Kreativitéit. Lues a lues, huelt en Otem a passt op Är Ëmstänn - a fokusséiert op dat wat funktionnéiert.

Zousätzlech reduzéiert d'Ongedold andeems Dir selektiv sidd wéi Dir Är Zäit verbréngt. Wann Dir Iech besuergt fillt well Dir ze dënn verbreet sidd, beméit Iech selwer Nee ze soen a sidd virsiichteg iwwer wou a mat wiem Dir Är Zäit verbréngt.

Erënnert Iech un alles wat Dir duerch Är Aarbecht bäidréit, wéi Är Aarbecht wichteg ass a wéi wichteg Dir fir Äert Team sidd. A genéisst Zäit ausserhalb vun der Aarbecht och. Entscheed Iech all Momenter ze schätzen - Aarbecht an soss - déi e vollt Liewen ausmaachen.

#4 - Dankbarkeet erhéicht Gléck

Studien um Universitéit vu Montana fonnt wann d'Leit méi Dankbarkeet ausgedréckt hunn, hu se éischter och méi grouss Niveaue vu Gléck gemellt. Dëst war wesentlech baséiert op der Aart a Weis wéi d'Haltung mënschlech Bezéiungen beaflosst wéi och wéi et den Toun fir d'Leit hir Deeg gesat huet.

Dankbarkeet kultivéieren: Etabléiere Routine fir de Positiven ze honoréieren. Zum Beispill, wann Dir erwächt oder wann Dir schlofe gitt, erzielt dräi Weeër wéi Dir dankbar sidd. Oder e Journal halen. Fuerschung op Kent State University fonnt wann Dir positiv Elementer oder Erfahrungen schreift, tendéiert d'Routine fir Gléck a Wuelbefannen ze förderen.

An engem aneren Experiment um University of Central Florida D'Participanten vun der Studie hunn zwou Wochen verbruecht, während deenen se e puer Minutten den Dag gemaach hunn, d'Saachen, d'Leit an d'Evenementer ze notéieren, déi wäertvoll Deeler vun hirem Dag waren. Wärend där Zäit hunn hir Mataarbechter gemellt datt si manner ruppeg engagéiert hunn, Klatsch, a verstoppt Verhalen.

D'Ursaach vun Zäitschrëften a Reflexiounsaarbecht ass well se Iech verursaache fir Är positiv Erfarungen ze luesen, ze pausen an ze verstäerken - an zu enger Kultur bäidroen déi éischter méi dankbar ass.

# 5 - Dankbarkeet erweidert Horizont

Depressioun ass dacks charakteriséiert duerch Gefiller vun zoumaachen oder zoumaachen. D'Leit kënne sech gefaangen fillen an hir eege negativ Gefiller ze ënnersträichen, eng méi breet Perspektiv verléieren. Dankbarkeet tendéiert d'Leit méi breet ze fokusséieren - Ausdehnung vu Standpunkter op anerer an op Ëmstänn. Zousätzlech, wann d'Gedanke méi hoffnungsvoll sinn, fille gutt Gehirchemikalien wéi Dopamin, Serotonin an Oxytocin a méi grousser Quantitéit fräigelooss.

Dankbarkeet kultivéieren: Focus op dat wat Dir dankbar sidd - och déi klengst Saachen. De Laachen vun engem Mataarbechter oder dem Chauffer, deen Iech während Ärer Pendel an de Traffic léisst, si fair Spill. Oder betruecht déi nei Aufgab déi Dir maache musst a wéi et d'Méiglechkeet gëtt, Mataarbechter an aneren Departementer kennen ze léieren. Reflektéiert iwwer de Clientsprobleem mat deem Dir konfrontéiert sidd, wat Iech verlaangt kreativ a elastesch ze sinn. Jidderee vun dësen ka Momenter sinn fir op Optimismus ze fokusséieren iwwer wéi Dir duerch d'Saache kënnt - Är Standpunkter auszebauen.

D'Emotiounen vun de Leit tendéieren op anerer ze spillen, sou datt Ären Afloss méi bedeitend ass wéi Dir kéint realiséieren. Wann Dir hoffnungsvoll sidd oder engagéiert sidd, dréit Dir zu enger Kultur bäi, déi positiv Erfarunge fir anerer mécht.

D'Kraaft vun der Dankbarkeet

D'Kraaft vun der Dankbarkeet ass souwuel grouss a kleng - kleng well et net vill méi brauch wéi eng Entscheedung virsiichteg ze sinn a well Dir dankbar fir kleng Saache kënnt. A grouss well et esou e wesentlechen Impakt op d'mental Gesondheet huet - souwuel an Ärer Aarbecht wéi och am Liewen.

Maacht mat beim Gespréich: Op wéi eng Manéier huet Dankbarkeet Är Aarbechtserfahrung beaflosst? Deelt w.e.g. Är Gedanken an der Kommentarsektioun vun dësem Artikel oder iwwer dëse LinkedIn Post.