Mat Doom an Däischtert Schlagzeilen kommen all Dag iwwer erhéijen Zënssätz an eng wahrscheinlech Räzess, Dir géift verginn ginn fir Iech e bësse Woozy ze fillen iwwer wéi dës Wirbel vu wirtschaftlecher Onstabilitéit Iech beaflosst.
Déi lescht puer Méint hu Steieren op d'mannst ze soen - d'Inflatioun huet e Joerzéngte laang héich geschloen, de S&P 500 ass an e Bärmaart gefall, an d'US Wirtschaft fir den zweete Véierel geschrumpft an engem Stéck, normalerweis eng kloer Zeechen eng Räzess Hit huet. Den National Bureau of Economic Research muss nach offiziell uruffen ob et eng Rezessioun ass oder net.
Egal wéi, bal 90% vun Amerikaner soen datt si Angschtgefiller iwwer Inflatioun sinn, laut dem Healthy Minds Monthly Poll vun der American Psychiatric Association.
Finanziell Besuergnëss kënnt vu ville Plazen, seet d'Nicole Bentley, eng lizenzéiert Therapeut bei Cityscape Counseling zu Chicago.
"E puer Leit si betount am Zesummenhang mat aktuellen alldeeglechen Ausgaben, héije Loyer an Inflatioun", seet de Bentley. "Anerer konzentréieren sech méi op den usprochsvollen Wunnengsmaart a verléieren Suen op hire Pensiounskonten."
Glécklecherweis sinn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir ze hëllefen wann Dir Iech fillt wéi Dir d'Doom spiraléiere kéint.
Verpasst net
Wann Är Pensiounspläng vun der Inflatioun ofgeschaaft goufen, hei ass e stressfräie Wee fir Iech ze hëllefen zréck op Streck
Ze vill Amerikaner feelen nach ëmmer méi bëlleg Autosversécherung
En TikToker huet $ 17,000 u Kredittkaartscholden duerch 'Cash Stuff' - kann et fir Iech schaffen?
Erkennt Kräften iwwer Är Kontroll
Et ass wichteg dat wat geschitt a Perspektiv ze setzen.
"Et gëtt e Besoin fir ze iwwerwaachen wat an der Wirtschaft geschitt, a bewosst dat," seet den Ed Coambs, e Koppeltherapeut spezialiséiert op Finanztherapie baséiert zu North Carolina. "Awer heiansdo ginn et Kräften déi just aus eiser Kontroll direkt sinn."
Dat enthält de Ännerungen um Wunnengsmaart, Inflatioun an eng méiglech Rezessioun.
"Et kënnt zréck op" wat ass an eiser Kontroll datt mir kënne schaffen?"
Ee vun de hëllefräichsten Saachen ze maachen, seet de Bentley, ass dat ze akzeptéieren.
"Akzeptanz heescht net datt mir gär hunn wat geschitt ass, et heescht datt mir verstinn datt et déi aktuell Realitéit ass, déi eis befreit fir dann ze iwwerdenken wéi mir et kënne packen", seet si. "Akzeptanz ze praktizéieren ass d'Verhandlungs- oder Verweigerungsperspektiven ze loossen an déi aktuell Situatioun ëmzegoen fir wat et ass."
Unerkennen datt Dir ängschtlech sidd
Wësse wat Dir kënnt a kann net kontrolléieren ass e groussen Deel vun der Schluecht, seet Coambs, an ze erkennen datt Dir mat e puer finanzielle Besuergnëss kämpft erlaabt Iech e Start ze këmmeren.
"Dëst Bewosstsinn fänkt dacks dee Prozess un, méi déif Froen ze stellen iwwer 'gutt, wou kënnt dat hier?'
Vill Leit, déi zu Zäite wéi dës ze vill Angscht kréien, kämpfe scho mat enger Form vun finanzielle Stress an hirem Dag zu Dag, seet Coambs.
"Et probéiert hinnen ze hëllefen eng Aart ze verbannen mat deem wat se iwwer Geld kontrolléieren an beaflosse kënnen."
Maacht de Bilan vun Äre Finanzen
Ee vun de hëllefräichsten Tools déi Coambs mat senge Clienten benotzt ass datt se hir Finanzen organiséieren fir ze verstoen wou se sinn.
Probéiert Är Ausgaben an Ausgaben ze verfollegen, an net nëmme virstellen wéi vill erakommen an erausgoen.
"Déi finanziell Kloerheet ze kréien ass wichteg fir ze wëssen 'wou sinn meng Ressourcen, wat hunn ech?"
"A fir e puer Leit erkennen se schlussendlech datt se tatsächlech op enger besserer Plaz sinn wéi se geduecht hunn", seet de Coambs.
A wann Dir Är Finanze leet, kënnt Dir kucken wéi eng Schrëtt Dir maache musst fir Iech an enger gudder Positioun ze halen.
"Schnëtt Ausgaben a schafft fir méi ze spueren wou Dir kënnt", seet de Bentley. "Dës kleng Ännerungen kënnen empowerend fillen."
Erkennt wéi Angscht Iech beaflosst
Unerkennen wou Dir Är Besuergnëss kierperlech fillt, seet Coambs.
"Also dat aus Ärem Kapp ze huelen an ze erkennen, dës Sensatioun ze fillen, egal ob et Spannungen an Ärer Këscht ass, oder Ären Hals, oder an de Schëlleren, an Ärem Darm - et kann vill Plazen an eisem Kierper weisen," seet hien.
Da stellt Iech eng Zäit vir, wou Dir mat Äre Suen erfollegräich sidd, wann Dir gutt finanziell Entscheedunge getraff hutt a Coambs seet méi dacks wéi net, wéi Dir Iech un Är Erfolleger erënnert, d'Angscht fänkt un ze verschwannen.
"Well dat ass en anere groussen Deel vun der Angscht, seet et dacks de Leit, 'Dir sidd net kapabel, Dir sidd net schlau genuch, Dir sidd net clever genuch, Dir sidd net gutt genuch'.
"An dat ass an de meeschte Fäll net wouer. An de meeschte Fäll sinn d'Leit vill méi ressourcevoll wéi se sech selwer Kreditt ginn. Also hinnen ze hëllefen mat hirer Ressourcevollheet ze verbannen ass e grousse Gewënn.
Maacht keng plötzlech Beweegungen
Mat steigenden Zënssätz, fillt Dir vläicht Drock fir en Haus méi séier ze kafen, oder vläicht e puer Aktien verkafen ier se nach méi falen. Awer amplaz, huelt e Schrëtt zréck, seet de Victor Ricciardi, en Instruktor an der Finanzfakultéit op der Tennessee Tech University, dee spezialiséiert ass op Verhalensfinanzen. Hien huet och e Buch geschriwwen genannt Finanziell Behuelen.
"Mir gi vun där emotionaler Äntwert gedriwwen", seet de Ricciardi. "An déi Angscht konzentréiert sech wierklech méi op eis kuerzfristeg Denken, anstatt eist laangfristeg Denken."
Stress an Angscht beaflossen Är Fäegkeet fir gutt Entscheedungen ze treffen, seet de Ricciardi. Hie seet et ass wichteg de laangfristeg am Kapp ze halen an Zäite vun Onsécherheet, an Är Ziler an Äre finanziellen Handlungsplang ze erënneren, deen Dir hoffentlech a besseren Zäiten mat engem klore Kapp gemaach hutt.
"An en Handlungsplang géif soen datt Dir rational wëllt sinn, Dir wëllt eng net-emotional Strategie hunn."
De Ricciardi seet op vill Manéiere dat kann heeschen näischt ze maachen awer weider mam Plang ze maachen deen Dir scho gemaach hutt. Wann Dir kee Plang hutt, ass elo vläicht eng gutt Zäit fir treffen mat Ärem Beroder an eng maachen.
"Net Entscheedungen an enger héijer emotionaler Zäit ze huelen ass wichteg."
Wat nächst liesen
Dësen Artikel bitt nëmmen Informatioun a sollt net als Berodung interpretéiert ginn. Et gëtt ouni Garantie vun iergendenger geliwwert.
Quell: https://finance.yahoo.com/news/dont-just-sink-recession-depression-100000076.html